Lezione di Yoga sulla Sedia
Una pratica accessibile, da vivere dal vivo Con l’arrivo dell’estate e la chiusura temporanea di molte palestre, Samadhi Spa propone un’alternativa dolce ed efficace per mantenere il proprio benessere: una lezione completa di yoga sulla sedia e suono armonico con le Camapane , praticabile da tutti, anche da chi non ha mai fatto yoga prima.
Fase 1 – Attivazione e centratura (15 min)
Seduta consapevole
Respirazione a occhi chiusi
Radicamento dei piedi a terra
Suono campana per il 1° chakra (Muladhara)
Intenzione: radicamento, stabilità.
Nota associata: DO – Colore: rosso
Fase 2 – Pratica delle 5 asana (30 min)
1.Crunch sulla sedia
Rinforza addome, stimola il 3° chakra (Manipura).
Si può accompagnare il movimento con il respiro profondo e lento.
2.Gatto-Mucca
Mobilità spinale, apertura del petto, equilibrio energetico tra il 3° e 4° chakra.
Suono campana per il 4° chakra (Anahata)
Intenzione: aprire il cuore, accogliere leggerezza.
Nota associata: FA – Colore: verde
3.Piegamento in avanti
Allunga la colonna, libera tensioni lombari, stimola il 2° chakra (Svadhisthana).
4. Torsione delle spalle
Detossina l’energia stagnante, attiva il 5° chakra (Vishuddha).
5. Rotazioni del collo
Scioglie cervicali e tensioni sottili, stimola il 6° chakra (Ajna).
Suono campana per il 6° chakra (Ajna)
Intenzione: chiarezza, visione interiore.
Nota associata: LA – Colore: indaco
Fase 3 – Rilassamento e integrazione (15 min)
Meditazione finale guidata sulla sedia
Tisana ayurvedica Samadhi servita calda o fredda
Silenzio interiore, profumo di oli essenziali
Suono finale per il 7° chakra (Sahasrara)
Intenzione: connessione spirituale, chiusura del cerchio.
Nota associata: SI – Colore: viola
Benefici con la campana tibetana:
Favorisce l’armonia tra corpo e mente
Profondamente rilassante a livello nervoso
Amplifica la consapevolezza durante il respiro
Crea una cornice sonora sacra e memorabile
Per chi è questa lezione?
Chi lavora molte ore seduto
Chi soffre di mal di schiena o cervicale
Chi cerca un primo approccio allo yoga
Anziani, sedentari, persone con mobilità ridotta
Chi vuole ritrovare leggerezza, respiro e centratura
Include:
Lezione di yoga sulla sedia di 1 ora
Uso armonico delle campane tibetane per ogni chakra
Kit con telo, tisana, olio essenziale
Parcheggio gratuito presso Garage Adriatico VIA DANTE N 271 BARI
Prenotazioni
WhatsApp: +39 351 030 2318 Samadhi Spa – Bari Centro
Posti limitati. È consigliata la prenotazione anticipata.
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